Kennen Sie Ihre Zahlen?

Hoher Blutdruck oder Hypertonie ist eine "silent killer" genannt, weil es schmerzlos und symptomlos ist - bis es zu spät ist. Herzkrankheit ist die Nr. 1 Todesursache in unserem Land. Es gibt keine einzige Aktion, die Sie nehmen das wird Ihr Leben so dramatisch ändern, wie die Kontrolle von Bluthochdruck und Cholesterin, die in der Regel gehen Hand-in-Hand.

Betrachten wir ein paar Statistiken erschreckend:

50 Millionen Amerikaner haben erhöhten Blutdruck.

Nach den Ergebnissen in der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht studieren, kann eine Person die Einnahme von Medikamenten für diesen Zustand für 30 Jahre ihres Lebens nur um sechs Monate zu verlängern!

Herzkrankheit Medikamente sind die größten medizinischen Ausgaben für einen Krankheitszustand in unserem Land, Richtfest 28000000000 $ jährlich.

26% der Menschen mit diesen Medikamente weiterhin hohen Blutdruck haben.

Weiter zu Übergewicht und Alter, Bluthochdruck ist der wichtigste Prädiktor für eine verkürzte Lebensdauer.

Trotz medizinischer Fortschritte in der Diagnose und Behandlung, haben Todesfälle aus diesem Zustand in den letzten zehn Jahren zugenommen. Drogen nicht ändern, zu modifizieren oder die zugrunde liegende Ursache der Hypertonie.

Wissen Sie, was Ihr Blutdruck Lesung bedeutet? Die obere Zahl oder systolischen Zahl steht für den Druck in den Arterien, wenn Ihr Herz schlägt und füllt sie mit Blut. Die untere Zahl oder diastolischer stellt den Druck in den Arterien, wenn dein Herz in zwischen den Schlägen ruht. Diese Zahlen schwanken während eines typischen Tages je nach Aktivität, Tageszeit, Alter und Stimmung. Sie können sogar einer jener Menschen, die von "Weißkittelsyndrom" leiden, wo Ihr Druck steigt, wenn Sie in der Arztpraxis sind sein. Es wird angenommen, Hypertonie, wenn Ihr Druck ist häufig und konsequent erhöht.

Die wichtigsten Faktoren sind:

Asymmetrische, falsche Ernährung
Übergewicht / Mangel an regelmäßiger Bewegung
Dehydration
Unzureichende Schlaf
Vitamin D3-Mangel
Stress
Rauchen

Einige sehr einfache Dinge, die Sie tun können, um ernährungsphysiologisch Ihre Zahlen zu verbessern, sind:

1. Achten Sie auf eine Vollwertkost Diät, die sich auf frisches Obst und Gemüse. Sie sind reich an Ballaststoffen, Wasser und Mineralien wie Kalium, das natürlich ausgleichen Blutdruck.
2. Regelmäßig gehören Lebensmittel wie Knoblauch, Sellerie, Tomaten, Erbsen und Erdbeeren, die derzeit für ihre blutdrucksenkende Eigenschaften untersucht.
3. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser (und Limit Koffein den Blutdruck erhöht) trinken, der Grundbetrag ist die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen.
4. Beseitigen Sie ungesunde Fette, Zucker und verarbeitete Lebensmittel, die reich an Natrium, und sicher sein, gesunde Fette wie Omega-3 enthalten und ersetzen raffinierten weißen Speisesalz mit unverarbeitete, natürliche Meersalz und einer Vielzahl von Kräutern und Gewürzen.

Es gibt auch natürliche Ergänzungen, die Sie wie Niacin, die eine natürliche gefäßerweiternden (es erweitert die Blutgefäße), ist zu versuchen kann, Vitamin C, Lycopin, Olivenblatt und Vitamin D. Niedrige Konzentrationen von Vitamin D3 sind mit einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung und die damit verbundenen ein 3-fach erhöhtes Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck.

Wenn Sie übergewichtig sind, gibt beginnen. Steigern Sie Ihre Aktivität. Übung wird Ihnen helfen, gut schlafen, Gewicht zu verlieren, verbessern die Durchblutung und mit Stress umzugehen. Eine völlig natürliche, Drogen-und nebenwirkungsfreie kostenlose Möglichkeit, die Gesundheit des Herzens zu verbessern, ist zur Freude Musik zu hören. Eine aktuelle Studie zeigt Emotionen, die durch fröhliche Musik geweckt haben eine gesunde Wirkung auf die Funktion der Blutgefäße. Harvard-Forscher haben gezeigt, dass die Rhythmen von gesunden Herzen kann ähnlich sein wie bei der klassischen Musik gefunden, und dass bestimmte Rhythmen, wie der Harfenmusik kann dein Herz zu veranlassen, mehr normalerweise schlagen. Lachen und Entspannung sind auch hilfreich, aber die Musik scheint die stärkste "Medizin" sein.