Schlagen High Blood Pressure

Kardiovaskuläre Erkrankungen sind immer noch die Nr. 1 Killer von Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten, und wir alle kennen die Risikofaktoren: hoher Cholesterinspiegel, Rauchen und Bluthochdruck. Viele Menschen wissen nicht, dass sie es haben, weil es keine Symptome gibt. Der Blutdruck ist das Maß für die Kraft des Blutes und rauschen durch Drücken gegen den Arterien. Erhöhter Druck auf die Arterien Schäden diese Gefäße und erhöht das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Viele Ärzte sind schnell für die Verschreibung Pad zu erreichen, aber es gibt Nebenwirkungen Sie wahrscheinlich ohne tun könnte: Mangel an Energie, Schwindel, häufiges Wasserlassen, Husten und sexuelle Funktionsstörungen. Sie können Ihren Blutdruck durch einige einfache Veränderungen der Lebensweise und natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Hier sind einige zu berücksichtigen:

1. Übung - erhalten Sie Ihr Gewicht nach unten, wenn Sie übergewichtig sind! Sie müssen nicht von der Waage gehen - Männer sollten einen Taillenumfang von nicht mehr als 40 Zoll und Frauen nicht mehr als 32 cm haben.

2. ESSEN freundliche Lebensmittel - Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gute Qualität Protein wie Huhn, Fisch, Pute oder Thunfisch.

3. Umgang mit Stress - nehmen Mini-Urlaub in den Tag, um de-Stress - zum Beispiel, nehmen Sie 2 Minuten und schließen Sie Ihre Augen und üben einige tiefe Atemübungen, machen Sie einen Spaziergang oder Musik zu hören.

4. Calcium und Magnesium - sind die Nr. 1 Ergänzungen zu niedriger Blutdruck natürlich. 500 mg. einmal morgens und einmal etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen - von Calcium mit 250 mg Magnesium zweimal täglich eingenommen.

5. Sehen Sie Ihren Salzkonsum - nur bewusst sein, wie viel Salz ist in einige der Lebensmittel, die Sie essen und versuchen, aus der Gewohnheit, immer salzen Ihr Essen schmecken, bevor Sie es - vor allem in Restaurants, weil Chefs Salz großzügig verwenden neigen.

6. Alkohol oder WINE - 1 Getränk pro Tag kann wirklich verbessern Sie Ihre Zahlen - aber begrenzen es zu einem Glas Rotwein oder einem Getränk.

7. Gute Fette - Olivenöl verwenden, essen Nüsse, Avocados und Fisch - sie wird dazu beitragen, Entzündungen im ganzen Körper einschließlich Ihrer Herz.

8. Die Geheimwaffe ist ARGININE - eine Aminosäure, die der Körper produzieren Stickstoffmonoxid in der Auskleidung der Arterie hilft. Stickstoffmonoxid entspannt die Arterie so dass es elastisch und flexibel eine effizientere Durchblutung!