Übung zur High Blood Pressure Hilfe

Hoher Blutdruck hat die Unterscheidung des Seins als stiller Killer bekannt. Dies liegt daran, Menschen leiden unter Bluthochdruck Show nicht zeigen kann keine äußeren Anzeichen dieser Erkrankung. Und, ob es sich um schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Stress oder einfach nur eine Art von genetischen Schluckauf, ist der durchschnittliche Amerikaner, der Blutdruck schießt höher als die Jahre weitergehen. Es gibt andere Gründe für diesen Anstieg als gut. Bestimmte ethnische Gruppen sind anfälliger für Bluthochdruck als andere, und die Vereinigten Staaten beträchtliche Gemeinden fast jeder ethnischen Gruppe so im Durchschnitt in den USA zeigt einen höheren Prozentsatz von Menschen mit diesem Problem.

Schlechte Ernährung ist eine andere. Amerikaner essen buchstäblich Tonnen und Tonnen von verarbeiteten Lebensmitteln, die langfristigen Nebenwirkungen, die zu einem schlechten Gesundheitszustand im Allgemeinen beitragen hat. Und natürlich Stress eine wichtige Problem. Amerikaner neigen dazu, mehr zu arbeiten und haben weniger Ausfallzeiten als unsere Eltern. Wo wir in der Lage sein zu überleben weitgehend auf ein Einkommen verwendet werden, sind diese Zeiten vorbei und jetzt sind die meisten Familien sind Dual einkommensschwachen Familien.

Aber die Zahl ein Grund, Bluthochdruck sich so ein Thema für die Amerikaner ist, weil unsere mangelnde Bewegung. Um den Blutdruck zu senken, hat Übung wurde Zeit bewährt und immer wieder, um die beste Methode zu sein. Doch mit der Forderung nach Arbeit, Kinder, Schule, Kirche, und andere Verpflichtungen, ist es extrem schwer, Zeit für Sport zu finden.

Also die Blutdruck Übung wäre sehr vorteilhaft für Sie? Nun, betrachten diesen Auszug aus der Mayo Clinic, einer der angesehensten medizinischen Einrichtungen in der Welt:

"Wie sind hoher Blutdruck und Bewegung verbunden? Regelmäßige körperliche Aktivität macht das Herz stärker. Ein stärkeres Herz mehr Blut mit weniger Aufwand zu pumpen. Wenn Ihr Herz weniger arbeiten zu pumpen, die Kraft auf den Arterien ab, senken Ihren Blutdruck. "

Lassen Sie sich nicht durch den Begriff Angst "regelmäßige körperliche Aktivität." Dies bedeutet einfach, etwas holen Sie mögen und tun es auf einer regulären Basis. Sie können gehen, laufen, job, radfahren, schwimmen, sogar mit einem Rudergerät. Just do it für ein Minimum von 20 Minuten pro Tag mindestens vier bis fünf Mal pro Woche. Das ist der beste Weg, um zu starten. Diese Übung stärkt das Herz, wie der Mayo Clinic Auszug sagt, und setzen weniger Belastung für Ihr Herz werden Sie gesünder.

Es gibt auch einen Nebeneffekt, Aerobic-Übungen, dass in einer größeren Mehrheit der Menschen, Bewegung hat sich als ein guter Stressabbau werden. Dies ist ein Zwei-für ein Deal! Sie beseitigen zwei der Hauptursachen von Bluthochdruck. Ein dritter Vorteil ist, dass regelmäßige Bewegung bedeutet, dass Sie Gewicht verlieren, das sollte Ihr Blutdruck noch mehr zu senken.

So starten Sie Ihr Trainingsprogramm eher früher als später. Haben einige Hampelmänner, zum Joggen, Reihe auf Ihrem Rudergerät gehen. Alles, was Sie tun, um Ihr Herz zu stärken wird eine gute Möglichkeit zu helfen, zu beseitigen Bluthochdruck sein.