Wie funktioniert die Atmung senken den Blutdruck?
Die klinische Forschung ist klar - Guided Breathing hilft die Mehrheit der Menschen nachhaltig zu senken ihren Blutdruck. Wie konnte etwas so Einfaches wie das Atmen Kontrolle des Blutdrucks?
Wie so oft in der Medizin wissen wir, dass es funktioniert, aber die genauen Mechanismen sind nicht vollständig verstanden. Es gibt vier Theorien:
1) Eine Theorie ist, dass es eigentlich nicht so viel über Entspannung und hat mehr mit dem Körper hilft, sich vom Salz zu tun. Wenn Menschen unter Stress stehen, neigen sie dazu, flach zu atmen. Dieses "hemmende Atmen" wiederum macht das Blut sauer und macht die Nieren weniger effizient bei der Entfernung von Natriumsulfat aus dem Blut.
In der Forschung von Dr. David Anderson von der National Institute of Health durchgeführt wurde hemmende Atmung erhöhten Salz und höheren Blutdruck verbunden.
"Wenn Sie dort unter-Atmung den ganzen Tag, als die meisten Menschen tun, sitzen und Sie haben eine hohe Salzaufnahme, Ihre Nieren können weniger effektiv bei der Beseitigung von Salz", sagte Anderson.
Wenn die Leute langsame, tiefe Atmung, "Sie könnte sich ändern ihr Blut Gase und die Art und Weise ihre Nieren regulieren Salz," Anderson Hypothese.
2) Eine andere Theorie ist, dass Guided Breathing erhöht Stickstoffmonoxid Übertragung in unserem Blut. "Stickoxid ist eine Substanz, die halten unsere Blutgefäße offen hilft", sagt Dr. Elijah Saunders, Leiter der Hypertonie Forschung an der University of Maryland School of Medicine der Kardiologie-Abteilung.
Die Endothel-Zellen (die innere Auskleidung der Blutgefäße) verwenden Stickstoffmonoxid, um die Muskeln zu entspannen, die sie umgeben zu erzählen. Dieser Vorgang wird als "Vasodilatation" und führt zu einer erhöhten Durchblutung bekannt.
In der Forschung von Dr. Nick Vaziri, der UC Irvine College of Medicine durchgeführt wurde Bluthochdruck mit eingeschränkter Stickstoffmonoxid Wege verbunden. Es scheint, dass Guided Breathing kann helfen, halten unseren Körper 'Stickoxid-Werte in eine bessere Balance - so dass unsere Blutgefäße auf natürliche Weise entspannen.
3) Eine dritte Theorie ist, dass langsame, tiefe Atmung mit Sauerstoff hilft uns. Unsere Gehirne sind nur 2% unseres Körpergewichtes aber sie verbrauchen 20% des Sauerstoffs, den wir einatmen.
"Geringfügige Änderungen des Sauerstoffgehalts im Gehirn können die Art und Weise eine Person fühlt und verhält sich ändern", sagt Dr. Daniel G. Amen, Autor von Change Your Brain Change Your Life.
Die flache Atemzüge mit Stress und negativen Emotionen verbunden erlauben uns nicht, um genügend Sauerstoff zu bekommen. "Der Sauerstoffgehalt in der gestressten Person das Blut gesenkt wird", sagt Dr. Amen, was zu mehr Stress in einer Abwärtsspirale.
Die Antwort ist, den Kreislauf durch die Anerkennung, wenn unsere flache Atmung dient nicht unsere besten Interessen zu brechen. Langsam, gibt tiefe Atmung unser Körper den Sauerstoff braucht und signalisiert dem Körper, um die Dinge wieder in Balance zu bekommen.
4) Die vierte Theorie dreht sich um ein Konzept, bekannt als "Verschleppung". Dies ist die Tendenz des Gehirns um einen Stimulus zu imitieren. Zum Beispiel, wenn Sie eine langsame, sanfte Jazz hören, werden die elektrischen Ströme im Gehirn erhalten ruhig zu. Es wird vermutet, dass durch langsame, tiefe Atmung, Ihr Gehirn ein Stichwort braucht, um den Stress zu durchbrechen.
Das Faszinierende daran ist, dass der Bruch in der Stress-Zyklus ist nicht nur vorübergehend. Nach ein paar Wochen regelmäßiger Tiefenentspannung Praxis, beginnen die "Ruhe"-Zentren unseres Gehirns, sich dauerhaft mehr aktiv.
