Einführung
Jeder Fall als Breast Cancer Awareness Month Ansätze , beginnt mein Telefon unaufhörlich mit Anfragen für die aktuelle Liste aller KrebsschutzEssen & Ergänzung zu Frau Art bekannt läuten. Obwohl Forschung zeigt, dass 1/3 aller Krebserkrankungen sind ernährungsbedingt und dass Frauen, die mehr verbrauchen ganze Lebensmittel, die vegetarischen basieren tun bei niedrigeren Risiko für alle chronischen Krankheiten. Es keineswegs garantiert Immunität.
Als Praktiker , habe ich die Geschichten der Frauen , die nur zu gut mit Brustkrebs , der rote Faden Befinden , unnachgiebig Schichten von Stress kennen haben zugehört . Einige von Euch werden mit diesen "Stress Schichten ' , emotional als die, an der Spitze mitschwingen. Denken Tod, Scheidung , Umzug, Verlust des Arbeitsplatzes , eine instabile Wirtschaft und Alleinerziehende , um nur einige zu nennen. Alle oben genannten wäre noch zu einem " Kampf-oder- Flucht" Reaktion werfen die herzlichsten der Seelen. Sicher, Alter, Geschlecht, und diejenigen DNA-Code sind Brustkrebs Risikofaktoren , die wir nicht ändern können . Was wir ändern können, sind die "Lifestyle Risikofaktoren" . Diese sind veränderbar wie die Wahl körperlich aktiv zu sein , der Konsum von Alkohol in Maßen, zu beobachten, was wir über unsere Lippen setzen --- damit es nicht in unseren Hüften zu gehen und die Entwicklung einer Reihe von Bewältigungsstrategien , um mit Stress umzugehen.
Ein weiterer stresser , die weitgehend ignoriert wird, ist ' Stress- Ernährungs . Es ist ein Begriff, den ich vor ein paar Jahren kam mit und ein Thema, das ich zu decken als auch. Denken Sie hier das Verlangen nach Kohlenhydraten . In dem Bemühen um ein besseres Verständnis von dem, was unter der Oberfläche stattfindet, zu gewinnen, verfolgt ich mich national anerkannten Experten , die alle haben umfangreiche Erfahrung in der Arbeit mit Frauen und Brustkrebs hatte . Ich bekam mehr, als ich erwartet hatte und mit diesem wird gesagt, gewann neue Einblicke in die vielen Gesichter , dass Brustkrebs hält .
Die Landschaft des Labs & Frauen Hormone
Es ist bedauerlich, aber die meisten Frauen haben mehr Wissen über die Designer, die ihre Schuhe und Jeans zu machen, als über das, was Hormone Regel ( oder Amok laufen ) in ihrem Körper . "Frauen müssen ihre Hormone auf Jahresbasis von 35 Jahren auf . Oder beurteilt , ob es irgendwelche Auffälligkeiten in Verdacht den Menstruationszyklus wie PMS & PCOS , erklärte Dr. Andrea Cole DO eine Vorderkante Praktiker , die das Zentrum für Alters besitzt Management und Wellness in Encinitas, Kalifornien. " Eines der Top- Produkte eine Frau tun kann, ist, sich über ihre Hormone , Blutabnahme , Speichel und Urin getestet. Wenn Sie eines dieser Labore weglassen , wird das Puzzle unvollständig sein, und Sie verbringen Jahre nicht zu verstehen, warum , was die Hormontherapie nicht funktioniert. Sei es ein Bio -identische Formulierung oder die Standard-Tarif HRT . " Sie erklärte weiter , dass die weitere Hormon-Ungleichgewicht ist " trotzig Stress auf den Körper einer Frau, die sowohl körperlich als auch emotional " Die nehmen ; . Bekommen Ihre Hormone getestet , die die Schilddrüse freies T3 und umfassen T4, T3 und T4 umkehren zusammen mit Schilddrüsen-Antikörper .
Vitamin D: Die Verbindung herstellen
Wenn Sie auf den Stress Achterbahn waren erhalten Sie Ihre Nebennieren nicht bewertet und das Follow-up auf einem halbjährlich oder was auch immer Zeitrahmen Ihr Arzt empfiehlt . Inklusive der Beurteilung Vitamin D-Spiegel , die mehr wie ein Hormon wirken , Weiterleitung von Nachrichten im ganzen Körper. Eine aktuelle Studie von La Jolla UCSD durchgeführt , ergab, dass mehr als 600.000 Fälle von Brustkrebs jedes Jahr konnte durch die Steigerung Vitamin D-Spiegel vereitelt werden . " Die erste Veranstaltung in der Krebs ist der Verlust der Kommunikation zwischen den Zellen aufgrund , unter anderem niedrige Vitamin- D-und Calcium-Spiegel ", sagte Epidemiologe Cedric Garland, DrPH , Professor für Familien-und Präventivmedizin an der UC San Diego School of Medicine. Er ist der für die Überwachung der großen Körper der neuen Vitamin-D- Studien mit dem Tandem- Studie doen zwischen Harvard und UCSD auf Vitamin D und Brustkrebsrisiko verantwortlich. " In diesem neuen Modell , schlagen wir vor , dass dieser Verlust kann eine wichtige Rolle in der Krebs durch Unterbrechung der Kommunikation zwischen den Zellen , die wichtig für eine gesunde Zellerneuerung ist zu spielen , so dass mehr aggressive Krebszellen zu übernehmen . " Die nehmen : das Vitamin-D- Labor laufen . Alles was Sie tun müssen, ist, fordern Sie es von Ihrem Arzt .
Ernährungs- Stress-
Einer der größten Nahrungs de - Spannschienen der Hormonhaushalt ist instabil Blutzucker und wird von diesem Autor und führende Ernährungsforscherals eine "ernährungsphysiologische Stressfaktor " werden. Diese Höhen und Tiefen , die mit der regelmäßige Verzehr von einfachen Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln kommen , spielen eine wichtige Rolle bei der Insulin ein " Speicherhormon" auf. Wenn dies stattfindet , wird die "Flucht oder Kampf" -Antwort mit den Nebennieren Ausschieben alle Arten von Stresshormonen wie Cortisol , Adrenalin und norepinepharine aktiviert. "Jetzt das Gelände ist reif für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen stattfinden und eine Frauen- Risiko für Brustkrebs kann steigen ", erklärte Dr. Cole.
Die Crash- Zyklus Crave
Eine der häufigsten Beschwerden höre ich von Frauen ist, "wie kann ich verhindern, diese carb Heißhunger " ? Meine Standardantwort ist "du bist unter Freunden und ja, es kontrolliert werden kann ." Die Szenarien sehe ich spielen , auf einer täglichen / wöchentlichen Basis sind Frauen erzählen mir, was sie beginnen ihren Tag mit und es ist nur allzu oft ein hoher Blutzucker Index carb. Womit Sie Ihren Blutzucker von 0 bis 90 Meilen pro Stunde und geht mit auf dieser hormonellen Freude Fahrt ist Insulin ein Speicherhormon . Im Wesentlichen , was Frauen tun, ist Unterricht ihre Körper (täglich) anstelle von Fett zu verbrennen , was über speichern ihre Umsetzung über ihre Lippen. Wiederholung dieser Tag für Tag können bis zur Erschöpfung , Müdigkeit und weiteren eigenen chronischen carb Heißhunger führen .
Allerdings , wenn wir Essen in der "guten Kategorie ' wie Haferflocken ( verstehen Sie mich nicht falsch, ich liebe Haferflocken ) und verbrauchen sie von selbst auch dies , kann auch problematisch sein. Vor allem , weil die meisten von uns sind nicht die Schaffung einer "Notwendigkeit" für die Menge der Kohlenhydrate wir aufwendig. Ob gute oder schlechte Kohlenhydrate. Denken Sie daran, Kohlenhydrate Kraftstoffenergie und wenn Ihr über 35 Chancen sind Sie nicht genug Energie ausgeben, um die Menge der Kohlenhydrate Sie verbrauchen zu rechtfertigen. Nachdem wir essen, wo gehen wir hin ? Nun, die meisten von uns den Kopf aus der Tür zu arbeiten und werden eins mit unseren Bürostühlen. Außerdem , wie viele von Ihnen tatsächlich zu messen , was Sie essen? Nicht viele tun. Wir verwalten unsere Schalen , die jetzt die Größe der fliegenden Untertassen zu füllen, bis zum Rand. Schließlich wollen wir nicht uns selbst zu verhungern. Niemand störte uns senden Sie die E-Mail sagen uns, dass wir eine größere Notwendigkeit, ausgewogene Verhältnisse von Eiweiß, Kohlenhydrate , gute Fette und Ballaststoffe essen , wie wir altern . Wenn wir das tun , Blutzucker , Stimmungsschwankungen und Energieniveaus stabilisieren. Constant carb Heißhunger nachlassen zusammen mit der hormonellen Seite eine bessere Chance auf ein Gleichgewicht .
Suchen Sie nach Möglichkeiten zu " heiraten " Lebensmittel zusammen . Zum Beispiel , ½ Scheibe Vollkorntoastmit 1 TL . Mandelbutter , 1 hartgekochten Ei und ½ Tasse Soja- , Mandel -oder Bio- Magermilch . Wenn Sie Ihren Gaumen auf Joghurt verheiratet, einen Blick auf die Qualität , denn nicht alle sind gleich. Entscheiden Sie sich für die griechische Ebene nicht Fett. Es hat eine höhere Menge an Protein , geringere Menge an Kohlenhydraten . Sie können in 1 Esslöffel Beeren und ¼ TL hinzufügen. von Leinsamen und Stevia , wenn Sie einen Süßstoff . Die Leinsamen liefert Omega -3 und die Faser wird mehrere Basen, einschließlich Verlangsamung der Abbau -und Absorptionsrate der Nahrung zusammen mit ein Gefühl von " Fülle " zu decken. Bitte beachten Sie, das sind allgemeine Empfehlungen , so dass Sie benötigen, um nach oben oder nach unten anpassen , um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Die Östrogen- und Gewicht -Verbindung
Metabolisch sprechen , wenn eine Frau weiterhin breite Blutzuckerschwankungenhaben , sie wird eine harte Zeit zu verlieren an Gewicht zugenommen haben , geschweige denn die Aufrechterhaltung ihr Gewicht. Für die Mehrheit der Frauen über 40 , ist die Gewichtszunahme eine wichtige Quelle von Ärger , als je älter man wird desto schwieriger wird die Gewichtsabnahme . Die nehmen hier ; Balance Ihr Eiweiß, Kohlenhydrate , Fette und Ballaststoffe. Fett Gewicht zur Erzeugung von überschüssigen Mengen an Östrogen, die schädlich für das Wachstum von Krebszellen verantwortlich ist, verantwortlich. Ein weiterer Grund , um eine Form der Bewegung , die mit Ihnen stimmt zu finden . Es ist alles schön und gut , den Kopf ab in die Turnhalle. Aber lassen Sie uns außerhalb der Kraftraum denke hier . Was ist mit Tanzkurse, Salsa oder die Beteiligung an einem Wanderverein ? Für viele Frauen Übung ist ein Schimpfwort. So etwas finden, die Sie gerne tun und wird im Einklang mit ihr zu sein .
Stress : Die Landschaft der weiblichen Energie
" Denken Sie daran , Gedanken und Gefühle haben physikalische Effekte . Öffnen Sie sich für Hilfe zu bekommen , Nahrung, und das Mitgefühl von sich selbst und andere. Wenn Sie Veranstaltungen, die Sie Trauer , Ärger oder Schmerzen erleben , lassen Sie sich ganz wörtlich zu bekommen , diese Gefühle von Ihrer Brust durch das Erleben Sie Ihre Gefühle voll , voll Trauer , und dann loslassen , so dass Sie " machen einen sauberen Brust davon." Dr. Christine Northup MD
Auf der energetischen Ebene wollte ich herausfinden, wo Frauen in Bezug auf die energetische Landschaft von unverarbeiteten Emotionen wie Trauer und Verlust stand . Es folgt ein Interview mit bekannter Energie Psychologin Paula Shaw, der Autor von " Chakren - Die glorreichen Sieben" und ein Bewohner von San Diego.The Book ist
Chakras , Die glorreichen Sieben
LH : Aus energetischer Sicht , was los ist mit den Frauen und Brustkrebs ?
PS: Unter alles un- versöhnten Trauer - alles wieder dazu kommt . Jeder hat einen Verlust oder Trauer. Die meisten Menschen haben nicht die Möglichkeit, zu verarbeiten und zu heilen, die Trauer und es auf diese kommt , mit jeder Krankheit und jeder emotionale Störung ist eine Störung im Energiesystem 90 % der Zeit , die durch ein Trauma verursacht wird. Zum Beispiel, wenn wir hatten ein Erdbeben , wir würden wahrscheinlich das physische Ende verarbeiten. Allerdings, wenn wir einen geliebten Menschen oder Freund verloren haben, das ist, wo wir in der Regel ' Stall out' emotional . Die meisten Menschen, Sachen die emotionalen Traumata oder Erfahrungen, und nicht mit ihnen umzugehen. So landen sie manifestieren sich in verschiedenen Krankheiten. Herz -Chakra ist der Brustbereich , dh Brustkrebs. So kollektiv Frauen nicht selbst pflegen und die Energie wird überlastet oder wird erschöpft. Wir sind eine Nation, die seit den 60er Jahren zu sehen Frauen versuchen, jedes Loch in der proverbal " Deich " , indem sie die Mutter - Vater die Führer der Packung zusammen mit Sein in die Arbeitswelt und in der allen alles zu füllen hat . Es musste sich in irgendeiner Art und Weise erkrankte manifestieren. Der Versuch, den perfekten Körper haben - sei extrem intelligent und es ist einfach nicht funktioniert. Wo Frauen verbinden --- Frauen sind auf die Herz Frauen verbunden sind, tragen sich selbst aus !
LH : Wenn eine Frau kommt zu Ihnen , die an Brustkrebs erkrankt sind , was können Sie für sie tun ?
PS: . . . " Balance der Energie, die sie hat , die in der Regel ist enorm erschöpft und ihr beibringen , wie man es hoch zu halten gebe ich ihnen ein paar einfache Prozesse , die Energie ausgewogener über Atemarbeit zu halten Es ist verwandt mit ausgewogenen Blutzucker Es ist wie wenn man Einlagen in der Bliss Bank. Wenn du in der Gegenwart nicht über das, was in der Vergangenheit oder was wird in der Zukunft passieren nahm sind . Ich lehre sie , nur ' in dem Moment sein. " und sicher , es ist eine schwierige Sache für viele von uns zu tun, wie wir in dieser Gesellschaft gelernt, überall, aber in der Gegenwart zu sein .
LH : Ich habe eine Menge von Artikeln in letzter Zeit auf Atemarbeit bemerkt. Wie nützlich ist tiefes Atmen ?
PS: Lehre , wie eine Frau , tief zu atmen kann Wunder für die Senkung Stresshormone wie Cortisol zu arbeiten. Nach allem, was wir tun , wenn wir gestresst ? Wir halten den Atem an und angespannt unsere Muskeln auf. Stress ist ein sehr gezogenen Zustand , als solche haben wir am Ende hielt sich an und halten in unserer Emotionen. So können tiefe Atmung auch eine Tür zu lange aus der Verarbeitung emotionalen Traumata geschlossen öffnen und ein sehr effektives Werkzeug für die Frauen zu helfen, viele Formen von Stress zu bewältigen . "
Der Take-Away -Tools
Das Verständnis der Rolle ausgewogene Ernährung kann in der Qualität der Gesundheit einer Frau zu spielen und damit das Leben ist ein wertvolles " Gesundheits-Tool ", um an Bord zu haben . Dr. Andrea Cole D.O. hatte dies zu fügen , "Frauen, die eine aktive Rolle bei der Aufklärung sich über aktuelle Ernährung nehmen , Bewegung, Lebensstil Stil und Geist-Körper- Arbeit haben eine viel bessere Erfolgsbilanz mit Aus-Einstellung schweren gesundheitlichen Bedingungen , sei es Krebs oder anderen degenerativen Erkrankungen. Und tun haben einen offenen Dialog mit Ihrem Arzt. Wenn Sie nicht mit Ihrem Arzt frei zu sprechen , zu gehen , die Sie mit in einer offenen Art und Weise zu sprechen " zu finden. Mit dieser Rat und die gesundheitlichen Tools oben skizzierten Sie werden unten proaktiven Weg zur Gesundheit geleitet und Wohlbefinden.
