3 Ways Sie Ihr Risiko von Bluthochdruck verringern können jetzt

Hypertonie, falls Sie noch nicht gehört, ist eine andere Art zu sagen, hohen Blutdruck. Es kann für alle Arten von Beschwerden, bemerkenswertesten tödliche Herzinfarkte führen. Einer der gruseligsten Dinge über diese Krankheit ist, dass wir oft nur wenig oder gar keine Symptome auf, so das einzige Mal, dass einige Leute heraus, dass sie in Gefahr waren zu finden ist, wenn sie einen Herzinfarkt haben. Daher ist es extrem wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck überwachen regelmäßig, vor allem wenn man älter wird.

Eine schnelle Überprüfung für diejenigen, die neu in das Thema sind: Hoher Blutdruck ist gefährlich, weil das Herz oft arbeitet härter als es sein sollte, um Blut durch die Gefäße, und die Gefäße selbst erhalten Schäden Überstunden wegen dieser erhöhten Druck zu erzwingen. Diese erhöhte Durchblutung im Laufe der Zeit kann zu schweren Schäden führt zu Herzkrankheiten und sogar Herzinfarkte.

Aber es gibt Hoffnung! In vielen Fällen kann man einfach einen proaktiven Ansatz, um Ihre Gesundheit zu helfen, um die Schwere zu verringern oder sogar vollständig umzukehren, die Existenz von Bluthochdruck. Hier sind 3 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Risiko von Bluthochdruck verringern können jetzt.

1. Intensive körperliche Bewegung - Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Bewegung und Blutdruck. Je weniger Sie trainieren, desto höher ist Ihr Blutdruck ist oft. Die mehr Sie trainieren, desto geringer ist Ihr Blutdruck. Wenn Sie nicht sicher sind, wie ein Trainingsprogramm entwerfen sind, können Sie die Einstellung einer Fitness-Coach. Fat Verlust ist extrem wichtig, um ein gesundes Gewicht und den Blutdruck senken, so stellen Sie sicher, dass dies ein Schwerpunkt Ihrer Trainingsziele zu halten.

2. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen - Weil es oft so Symptome überhaupt, ist es wichtig, dass Sie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen planen Sie mit Ihrem Arzt zu überwachen. Alle 6 Monate oder so wird empfohlen. Sie wollen für eine Reihe an bei oder unter 120 zu 80 zu schießen. Alles, was bei oder über 140 über 90 ist hoch überlegen.

3. Mieten Sie einen Ernährungscoach - Während Diät alleine ist nicht unbedingt die Ursache der meisten Bluthochdruck Fällen kann es eine Wirkung haben. Zunächst bei denen die Gefahr, sollte Diäten, die sehr viel Salz enthalten vermieden werden. Eine Ernährung Coach kann eine wichtige Komponente, um Ihre Gesundheit Programm in Ihnen zu helfen, die Mahlzeiten natriumarm sind zu entwerfen. Darüber hinaus mit gesunder Ernährung, können Fettabbau führen. Wie bereits erwähnt, ist dies eine wichtige Komponente bei der Unterstützung, um den Blutdruck zu senken. Richtige Ernährung und Fokussierung auf den Fettabbau ist eine großartige Ergänzung zu Ihrem Trainingsprogramm und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen Arzt.