Essen Tipps zum Kampf gegen Bluthochdruck Hilfe

Wie Sie vielleicht wissen, ist Hypertonie eine sehr ernste Erkrankung, die eine hohe Anzahl von Erwachsenen weltweit betrifft. Aufgrund des Fehlens von Symptomen aber viele nie erfahren sie, bis es zu spät ist zu haben.

Also das ist, wo das alte Sprichwort: "Vorbeugen ist besser als Heilen" Ringe denn je. Aber wie kann man verhindern oder senken hohen Blutdruck?

Nun ein sehr effektiver Weg zur Bekämpfung dieser Bedingung ist die große Sorgfalt, was Sie essen. Dies ist für eine gute Gesundheit im Allgemeinen wahr, aber umso mehr bei der Verhinderung von Bluthochdruck.

Hier werde ich Ihnen sagen, welche Arten von Lebensmitteln zu essen und die Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten oder zumindest, schnitt gleich wieder auf

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse wurde gezeigt, dass im Kampf gegen Bluthochdruck helfen, so stellen Sie sicher, dass Sie Ihre 5 einen Tag hier. Versuchen Sie, eine gesunde Abwechslung zu als jede andere Frucht-und Gemüsesäfte verschiedene Vorteile, so achten Sie darauf, variieren sie wird dafür sorgen, erhalten Sie alles, was Sie brauchen, hat.

Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien und sind von höherer Qualität als das, was Sie in einem Nachtrag zu bekommen.

Wholegrains

Essen Sie viel Vollkorn Lebensmitteln wird in der Senkung des Blutdrucks beitragen. Dazu gehören Reis, Müsli und Vollkorn Nudeln. Natürlich nie Zucker Getreide, wie sie bereits enthalten oft viel!

Milchprodukte

Diese neigen dazu, eine ausgezeichnete Quelle von Calcium, können jedoch oft hohe Werte an gesättigten Fettsäuren, und einige Käsesorten kann hoch in Salzgehalt. Die besten Arten zu haben wäre Magermilch oder fettarme Milch, fettarmen Käse und fettarmer Joghurt.

Frisches Fleisch

Fetter Fisch wie Thunfisch und Lachs wird eine gute Balance von Cholesterin im Blut zu schaffen, und Huhn hilft sicherzustellen, dass Sie nicht essen zu viel gesättigte Fettsäuren. Außerdem wird jeder Schneiden Fett weg Fleisch reduzieren Fettaufnahme.

Lebensmittel zu vermeiden

Alles, was mit einem hohen Grad an gesättigten Fettsäuren, Salz und Zucker sollten so weit wie möglich vermieden werden. Auch hohe Alkoholkonsum sind schlecht für Hypertonie, und obwohl nicht ein Lebensmittel, Zigaretten sind sehr schlecht für Ihre Gesundheit rundum sondern vor allem für das Herz.

Chips, Schokolade, Süßigkeiten, frittierten Lebensmitteln, und fettige Lebensmittel mitnehmen, vor allem Kebabs, sind mit diesen gefährlichen Zutaten gefüllt und Blutdruck viel höher sehr schnell zu machen, und sollte wirklich vermieden werden. Einige Maßen kann vielleicht gelegentlich erlaubt, aber nicht bis Ihr Blutdruck nach unten ist auf einen sicheren Wert, und Sie müssen nie essen große Mengen dieser Lebensmittel werden.

Nun haben wir diskutiert, welche Lebensmittel können Ihnen helfen, kämpfen Bluthochdruck und auch welche davon kann es zu oder noch schlimmer machen. Ich hoffe wirklich, das ist eine Hilfe für Sie und Sie wissen, dass ein bisschen mehr darüber, wie diese tödliche Zustand als vorher, viel Glück zu behandeln!