Power of Kalium senkt den Blutdruck

Sind Sie einer der Millionen, die mit Bluthochdruck diagnostiziert? Wenn Sie dann wissen Sie, wie ernst es ist und sein kann. Wie auch immer lesen und du wirst eine natürliche Art und Weise zu helfen, reduzieren Sie Ihre Hypertonie ohne den Einsatz von Verschreibungen zu entdecken. Seien Sie gewarnt, dass wenn Sie unter einem Ärzte darauf, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Routine zu konsultieren.

Falls Sie nicht wissen, Natrium hält Wasser im Gewebe des Körpers. Der durchschnittliche amerikanische Ernährung liefert viel zu viel Natrium als wir brauchen. Natriumaufnahme, niedrige Kaliumzufuhr schwere Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung und Rauchen. Obwohl Gewicht ist nicht immer ein zuverlässiger Indikator dafür, ob oder nicht Sie hohen Blutdruck haben, ist die Art von Gewicht.

Erhöhter Salzkonsum ist direkt verlinkt, um hohen Blutdruck (Hypertonie) zu riskieren. Dies bedeutet, dass eine hohe Aufnahme von es kann das Risiko für hbp erhöhen. Natrium und Kalium sind zwei der wichtigsten Ionen bei der Aufrechterhaltung der Homöostase Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten. Eine Reduktion in Ihren Salzkonsum senkt auch den Blutdruck in Gegenwart von jedem blutdrucksenkenden medikamentöse Therapie. Obwohl die Auswirkungen auf den Blutdruck in kleineren nicht-Hypertonie-Patienten sind, haben die potenziellen Vorteile der Natrium-Reduktion auf hbp erhebliche öffentliche Gesundheit relevant.

Eine Ernährung mit hohem Kalium sind zu einem verringerten Risiko von Schlaganfällen bei Menschen mit Bluthochdruck verbunden. Dietary Approaches to Bluthochdruck, die sogenannte DASH-Diät stoppen, wurde entwickelt, um Steuerdruck zu helfen. Die DASH-Diät kann reduzieren Sie Ihre Druck und das Risiko von Herzerkrankungen durch Gewichtsverlust, reduzierte Salzaufnahme, Moderation in Alkohol zu trinken (für diejenigen, die trinken) und Nahrungsmittel essen, die reich an diesem Nährstoff sind. Nahrungsquellen sind besser verträglich als pharmakologische Präparate, Experten sind sich einig, obwohl Ergänzungen verfügbar sind über den Ladentisch oder, in größeren Dosen, durch die Verschreibung kann notwendig sein, für diejenigen, die harntreibende Medikamente nehmen. Diuretika helfen dem Körper überschüssiges Wasser zu verlieren, sondern auch zum Abbau seiner Kalium-Versorgung.

Exzesse von entweder Natrium-oder Magnesium kann auch dazu führen, Verlust von Kalium. Ein Mangel kann zu Muskelschwäche, Darm-Probleme (insbesondere Blähungen), Herz-Anomalien, respiratorische Schwäche, Kribbeln in der Haut, und Apathie. Übergewicht und Adipositas sind eindeutig mit einer erhöhten Empfindlichkeit Salz verbunden.

Bananen, Bohnen, Tofu und Kartoffeln sind alle reich an diesem Vitamin viel Bedarf. Viele Früchte und Gemüse sind auch gute Quellen, wie gut. Banane, die eine tropische Frucht ist, ist seit langem als eine ausgezeichnete Quelle für Energie unter Ausdauersportler bekannt. Es kommt in seiner natürlichen sanitäre Peel-away-Paket und ist mit etwa 120 Kalorien Energie verpackt, enthält Saccharose, Fructose und Glucose. Es ist eines der besten Quellen, wenn Sie eine gute tägliche Versorgung wollen. Eine mittelgroße Banane geben Ihnen ca. 400 mg Kalium.